발견하다 게시물Discover 페이지에서 매력적인 콘텐츠와 다양한 관점을 살펴보세요. 신선한 아이디어를 발견하고 의미 있는 대화에 참여하세요.
Napakadaling Yumaman, Sobrang Mayaman! KUNG GANITO GAGAWIN MO!
UNTV: Hataw Balita Ngayon | December 16, 2024
Ctto
Mga Gulay at Prutas na Maaaring Magpataas ng Uric Acid
1. Sitaw, Bataw, Patani (Mga Legumes) 🫘
• Bakit: Ang mga legume na ito ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag kinain nang labis. 
2. Talong (Eggplant) 🍆
• Bakit: Bagama’t mababa sa purines, ang labis na pagkain ng talong ay maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid sa ilang indibidwal.
3. Mushroom (Kabute) 🍄
• Bakit: Ang kabute ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag napasobra ang konsumo. 
4. Asparagus
• Bakit: Ang asparagus ay kilala na may mataas na purine content, kaya’t dapat limitahan ang pagkain nito ng mga may mataas na uric acid.
5. Cauliflower
• Bakit: Ang cauliflower ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag kinain nang labis.
6. Spinach (Espinaka) 🥬
• Bakit: Ang spinach ay may mataas na purine content, kaya’t dapat limitahan ang pagkain nito ng mga may mataas na uric acid.
7. Broccoli 🥦
• Bakit: Bagama’t masustansya, ang broccoli ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag napasobra ang konsumo.
8. Peas (Mga Gisantes) 🌱
• Bakit: Ang mga gisantes ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag kinain nang labis.
Shanna
17343141291. Kumain ng Iba’t Ibang Prutas at Gulay
• Bakit: Ang pagkakaroon ng iba’t ibang kulay at uri ng prutas at gulay sa iyong diyeta ay nagbibigay ng sapat na bitamina at mineral na kailangan ng katawan.
2. Limitahan ang Pagkain ng Mga Pagkaing Mataas sa Purines
• Bakit: Ang sobrang purines sa diyeta ay maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid levels. Iwasan o limitahan ang pagkain ng mga lamang-loob, pulang karne, at ilang seafood.
3. Uminom ng Sapat na Tubig
• Bakit: Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa pag-flush out ng sobrang uric acid sa katawan.
4. Piliin ang Mga Whole Grains kaysa Refined Grains
• Bakit: Ang whole grains ay may mataas na fiber at nutrients na mabuti para sa kalusugan.
5. Iwasan ang Mga Inuming Mataas sa Fructose
• Bakit: Ang mga inuming may mataas na fructose, tulad ng soft drinks at fruit juices, ay maaaring magpataas ng uric acid levels.
6. Magkaroon ng Regular na Ehersisyo
• Bakit: Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang timbang at pag-iwas sa pagtaas ng uric acid levels.
7. Kumonsulta sa Nutritionist o Dietitian
• Bakit: Ang mga eksperto ay makakatulong sa pagbuo ng meal plan na angkop sa iyong pangangailangan at kalusugan.
Shanna
17343141701. Kumain ng Iba’t Ibang Prutas at Gulay
• Bakit: Ang pagkakaroon ng iba’t ibang kulay at uri ng prutas at gulay sa iyong diyeta ay nagbibigay ng sapat na bitamina at mineral na kailangan ng katawan. 
2. Limitahan ang Pagkain ng Mga Pagkaing Mataas sa Purines
• Bakit: Ang sobrang purines sa diyeta ay maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid levels. Iwasan o limitahan ang pagkain ng mga lamang-loob, pulang karne, at ilang seafood. 
3. Uminom ng Sapat na Tubig
• Bakit: Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa pag-flush out ng sobrang uric acid sa katawan. 
4. Piliin ang Mga Whole Grains kaysa Refined Grains
• Bakit: Ang whole grains ay may mataas na fiber at nutrients na mabuti para sa kalusugan. 
5. Iwasan ang Mga Inuming Mataas sa Fructose
• Bakit: Ang mga inuming may mataas na fructose, tulad ng soft drinks at fruit juices, ay maaaring magpataas ng uric acid levels. 
6. Magkaroon ng Regular na Ehersisyo
• Bakit: Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang timbang at pag-iwas sa pagtaas ng uric acid levels.
7. Kumonsulta sa Nutritionist o Dietitian
• Bakit: Ang mga eksperto ay makakatulong sa pagbuo ng meal plan na angkop sa iyong pangangailangan at kalusugan.
