MyBossMedia

26 ভিতরে

Ctto
Ang diabetes ay hindi palaging nagpapakita ng malinaw na sintomas tulad ng madalas na pag-ihi, labis na uhaw, o pagkagutom. Mayroon ding mga kakaibang senyales na madalas binabalewala o hindi nauunawaan ng karamihan. Mahalagang malaman ito upang maagapan at maiwasan ang komplikasyon.

⚠️ Mga Kakaibang Senyales ng Diabetes
1. Panunuyo ng Balat at Pangangati 🛑�Ang mataas na blood sugar ay maaaring magdulot ng dehydration na nagreresulta sa tuyo at makating balat. Madalas itong nararamdaman sa siko, tuhod, at paa.
* Ano ang gagawin?�Panatilihing hydrated ang katawan sa pag-inom ng sapat na tubig. Iwasan ang matatamis na inumin tulad ng soft drinks o processed juice.

2. Pagiging Makakalimutin o Hirap sa Pag-focus 🧠💭�Ang kakulangan sa glucose na ginagamit ng utak bilang enerhiya ay nagdudulot ng brain fog, pagkakalimutin, at kawalan ng focus.
* Ano ang gagawin?�Kumain ng pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acids tulad ng isda (bangus, tamban), itlog, at chia seeds.

3. Madalas na Pagtubo ng Sugat o Tagihawat sa Balat 🔴❗�Ang mataas na sugar level ay nagpapahina ng immune system at nagpapabagal sa paggaling ng sugat. Kung madalas kang magka-pigsa o tagihawat, bantayan ang iyong blood sugar.
* Ano ang gagawin?�Kumain ng gulay at prutas na mayaman sa antioxidants tulad ng papaya, mangga, at ampalaya.

4. Malamlam na Paningin (Blurry Vision) 👓👀�Ang sobrang sugar sa dugo ay nagdudulot ng pamamaga ng lente ng mata, kaya't nagiging malabo ang paningin.
* Ano ang gagawin?�Kumain ng mga pagkaing mayaman sa lutein at vitamin A tulad ng kalabasa, carrots, at kamote.

5. Madalas na Pamamanhid o Pakiramdam ng Pangangalay (Tingling Sensation) ✋🦶�Ang mataas na sugar level ay maaaring makasira sa ugat (nerve damage), na nagdudulot ng pamamanhid o tusok-tusok na pakiramdam sa mga kamay at paa.
* Ano ang gagawin?�Kumain ng pagkaing mayaman sa B vitamins tulad ng whole grains (brown rice, quinoa) at itlog.

6. Biglaang Pagbaba o Pagtaas ng Timbang ⚖️⬇️⬆️�Maaaring mawalan ng timbang dahil hindi natutunaw nang maayos ang glucose para gawing enerhiya. Ang iba naman ay tumataba dahil sa pag-crave ng matatamis na pagkain.
* Ano ang gagawin?�Kumain ng tamang dami ng complex carbohydrates tulad ng oats at kamote upang makontrol ang cravings.

7. Mabahong Hininga (Fruity Breath) 🫢🍋�Ang mataas na blood sugar ay nagdudulot ng ketosis, kung saan ang katawan ay gumagamit ng taba bilang enerhiya. Ang resulta nito ay mabahong hininga na parang amoy prutas.
* Ano ang gagawin?�Magpa-check ng blood sugar level kapag napansin ang sintomas na ito. Kumain ng protina mula sa isda at tofu bilang alternatibo sa processed meats.

8. Madalas na Pagka-inis o Mood Swings 😠😞�Ang pagbabago-bago ng sugar levels ay nakakaapekto sa mood at emosyon. Ang ilan ay nagiging iritable o sobrang emosyonal.
* Ano ang gagawin?�Iwasan ang processed at matatamis na pagkain. Kumain ng dark chocolate (70% cacao) bilang malusog na alternatibo kung gusto ng matamis.

9. Pagkakaroon ng Madilim na Balat sa Leeg o Kilikili (Acanthosis Nigricans) 🤎👕�Isa itong early warning sign na may kinalaman sa insulin resistance.
* Ano ang gagawin?�Regular na mag-ehersisyo at kumain ng fiber-rich foods tulad ng oatmeal at gulay upang mabawasan ang insulin resistance.

লাইক

মন্তব্য করুন

শেয়ার করুন

1734565629

🟢 Mga Dapat Kainin para Makatulong sa Diabetes Prevention
* Ampalaya 🥒 – Natural na nakakapagpababa ng blood sugar.
* Okra 🌿 – Mayaman sa fiber na tumutulong sa blood sugar regulation.
* Isda tulad ng Sardinas o Tamban 🐟 – Mayaman sa omega-3 fatty acids.
* Brown Rice o Quinoa 🌾 – Complex carbohydrates na hindi nagpapataas agad ng blood sugar.
* Prutas tulad ng Guyabano at Dalandan 🍋‍🟩 – Mayaman sa vitamin C at fiber.
* Luya at Turmeric Tea 🍵 – Tumutulong sa blood sugar control at inflammation.

🚫Mga Bawal o Dapat Iwasan
* Matatamis na Inumin 🥤 – Soft drinks, iced tea, at processed juices.
* Puting Tinapay at Kanin 🍞🍚 – Mas mabilis magdulot ng sugar spike kaysa brown rice o whole wheat bread.
* Processed Foods 🥫 – Hotdogs, corned beef, at iba pang delata.
* Desserts tulad ng Cake at Ice Cream 🍰🍦 – May mataas na sugar content.
* Pagkaing Mamantika 🍔🍟 – Fast food tulad ng fried chicken at burger.