ЁЯУНMga Pagkaing Makakatulong sa Paninikip ng Dibdib
1. Fatty Fish (Bangus, Sardinas, Tuna) ЁЯРЯ
тАв Bakit Healthy?
Mayaman sa Omega-3 fatty acids na nakakatulong sa pagpapababa ng inflammation at pagpapaluwag ng daluyan ng dugo.
тАв Paano Gamitin:
тАв Gawing adobo o ihaw, o idagdag sa sinigang.
2. Gulay na Madahon (Malunggay, Kangkong, Alugbati) ЁЯем
тАв Bakit Healthy?
Mayaman sa antioxidants at nitrates na tumutulong sa pagpapababa ng blood pressure.
тАв Paano Gamitin:
тАв Gawing sahog sa sopas o ginisang gulay.
3. Bawang (Garlic) ЁЯзД
тАв Bakit Healthy?
Ang allicin sa bawang ay tumutulong sa pagpapababa ng cholesterol at pagpapabuti ng blood flow.
тАв Paano Gamitin:
тАв Gawing pampalasa sa mga lutuin o gawing garlic tea.
4. Oatmeal ЁЯМ╛
тАв Bakit Healthy?
May soluble fiber na tumutulong sa pag-alis ng LDL (bad cholesterol) mula sa katawan.
тАв Paano Gamitin:
тАв Isama sa almusal kasama ang prutas tulad ng mansanas.
5. Mansanas at Saging ЁЯНОЁЯНМ
тАв Bakit Healthy?
Ang pectin ng mansanas at potassium ng saging ay nakakatulong sa pagpapababa ng cholesterol at blood pressure.
тАв Paano Gamitin:
тАв Gawing snack o idagdag sa oatmeal.
6. Green Tea ЁЯН╡
тАв Bakit Healthy?
May catechins na tumutulong sa pagpapababa ng blood pressure at pagpapabuti ng puso.
тАв Paano Gamitin:
тАв Uminom ng 1-2 tasa araw-araw.
7. Luya (Ginger) ЁЯМ┐
тАв Bakit Healthy?
Tumutulong sa pagpapakalma ng GERD symptoms at paglaban sa inflammation.
тАв Paano Gamitin:
тАв Gawing ginger tea o idagdag sa tinola.
Ctto
