Ctto
Mga Pagkaing Pampalinis ng Colon na Matatagpuan sa Pilipinas
1. Malunggay đĨŦ
âĸ Bakit:
Mayaman sa fiber at antioxidants na tumutulong sa detoxification ng colon.
âĸ Ayon sa Harvard: Ayon sa Harvard Health Publishing, ang gulay na mataas sa fiber ay tumutulong sa maayos na bowel movement.
2. Prutas na Mayaman sa Fiber tulad ng Papaya at Bayabas đ
âĸ Bakit:
Ang papaya at bayabas ay may enzymes at fiber na nagpapabilis ng digestion at naglilinis ng colon.
3. Tubig ng Buko đĨĨ
âĸ Bakit:
Natural na hydrating at tumutulong mag-flush out ng toxins mula sa colon.
4. Oatmeal đĨŖ
âĸ Bakit:
Isa itong whole grain na may mataas na soluble fiber na tumutulong sa pagtanggal ng dumi at toxins.
5. Saging đ
âĸ Bakit:
Ang saging ay may natural prebiotics na nagpapalakas ng good bacteria sa bituka.
6. Luya Tea đĢ
âĸ Bakit:
Tumutulong sa maayos na digestion at nagpapababa ng bloating sa tiyan.
7. Kalabasa at Iba Pang Madahong Gulay đ
âĸ Bakit:
Ang kalabasa at gulay tulad ng pechay ay mayaman sa fiber na nagpapalinis ng colon.
8. Green Tea đĩ
âĸ Bakit:
May antioxidants at detoxifying properties na tumutulong magtanggal ng toxins.
Shanna
1. Madalas na Pagkabag o Feeling Bloated đ
âĸ Bakit: Kapag puno ng toxins ang colon, nagkakaroon ng gas buildup na nagdudulot ng discomfort.
âĸ Ayon sa Harvard: Ayon sa Harvard Medical School, ang bloating ay maaaring resulta ng mahinang digestion o dumi na naiipon sa colon.
2. Hindi Regular na Pagdumi đŊ
âĸ Bakit: Ang baradong colon ay nagdudulot ng constipation o diarrhea, na parehong sintomas ng hindi maayos na colon health.
3. Mabaho ang Hininga o Body Odor đˇ
âĸ Bakit: Ang toxins sa colon ay maaaring maipon sa katawan at magdulot ng bad breath o hindi magandang amoy ng katawan.
4. Pagkakaroon ng Paminsang-minsang Pananakit ng Tiyan đ¤
âĸ Bakit: Ang colon na puno ng dumi ay maaaring magdulot ng cramping o pananakit ng tiyan dahil sa iritasyon.
5. Madalas na Pagkapagod o Fatigue đ´
âĸ Bakit: Ang buildup ng toxins sa colon ay maaaring makaapekto sa absorption ng nutrients, na nagreresulta sa kakulangan sa enerhiya.
6. Pagkakaroon ng Skin Issues tulad ng Pimples o Dryness đĩ
âĸ Bakit: Kapag hindi maayos ang detoxification ng katawan, maaaring lumabas ang epekto sa balat.
āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤āĻŦā§āĻ¯ āĻŽā§āĻā§āĻ¨
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻāĻ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤āĻŦā§āĻ¯āĻāĻŋ āĻŽā§āĻā§ āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧā§ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤?
Shanna
1. Mga Madalas Kumain ng Processed Foods đ
âĸ Bakit: Ang mga pagkaing mababa sa fiber at mataas sa preservatives ay nagdudulot ng mahinang digestion at constipation.
2. Mga Hindi Regular Uminom ng Tubig đ§
âĸ Bakit: Ang dehydration ay nagdudulot ng pagtigas ng dumi, kayaât hirap itong mailabas.
3. Mga Walang Pisikal na Aktibidad đī¸
âĸ Bakit: Ang kawalan ng ehersisyo ay nagpapabagal sa metabolism at digestion.
4. Mga Madalas Mag-stress đĢ
âĸ Bakit: Ang stress ay maaaring magdulot ng irritable bowel syndrome (IBS) na nagpapalala ng kondisyon ng colon.
āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤āĻŦā§āĻ¯ āĻŽā§āĻā§āĻ¨
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻāĻ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤āĻŦā§āĻ¯āĻāĻŋ āĻŽā§āĻā§ āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧā§ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤?