Ctto
Mga Gulay at Prutas na Maaaring Magpataas ng Uric Acid
1. Sitaw, Bataw, Patani (Mga Legumes) ๐ซ
โข Bakit: Ang mga legume na ito ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag kinain nang labis. ๏ฟผ
2. Talong (Eggplant) ๐
โข Bakit: Bagamaโt mababa sa purines, ang labis na pagkain ng talong ay maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid sa ilang indibidwal.
3. Mushroom (Kabute) ๐
โข Bakit: Ang kabute ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag napasobra ang konsumo. ๏ฟผ
4. Asparagus
โข Bakit: Ang asparagus ay kilala na may mataas na purine content, kayaโt dapat limitahan ang pagkain nito ng mga may mataas na uric acid.
5. Cauliflower
โข Bakit: Ang cauliflower ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag kinain nang labis.
6. Spinach (Espinaka) ๐ฅฌ
โข Bakit: Ang spinach ay may mataas na purine content, kayaโt dapat limitahan ang pagkain nito ng mga may mataas na uric acid.
7. Broccoli ๐ฅฆ
โข Bakit: Bagamaโt masustansya, ang broccoli ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag napasobra ang konsumo.
8. Peas (Mga Gisantes) ๐ฑ
โข Bakit: Ang mga gisantes ay may katamtamang dami ng purines na maaaring magpataas ng uric acid levels kapag kinain nang labis.
Shanna
1. Kumain ng Ibaโt Ibang Prutas at Gulay
โข Bakit: Ang pagkakaroon ng ibaโt ibang kulay at uri ng prutas at gulay sa iyong diyeta ay nagbibigay ng sapat na bitamina at mineral na kailangan ng katawan.
2. Limitahan ang Pagkain ng Mga Pagkaing Mataas sa Purines
โข Bakit: Ang sobrang purines sa diyeta ay maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid levels. Iwasan o limitahan ang pagkain ng mga lamang-loob, pulang karne, at ilang seafood.
3. Uminom ng Sapat na Tubig
โข Bakit: Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa pag-flush out ng sobrang uric acid sa katawan.
4. Piliin ang Mga Whole Grains kaysa Refined Grains
โข Bakit: Ang whole grains ay may mataas na fiber at nutrients na mabuti para sa kalusugan.
5. Iwasan ang Mga Inuming Mataas sa Fructose
โข Bakit: Ang mga inuming may mataas na fructose, tulad ng soft drinks at fruit juices, ay maaaring magpataas ng uric acid levels.
6. Magkaroon ng Regular na Ehersisyo
โข Bakit: Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang timbang at pag-iwas sa pagtaas ng uric acid levels.
7. Kumonsulta sa Nutritionist o Dietitian
โข Bakit: Ang mga eksperto ay makakatulong sa pagbuo ng meal plan na angkop sa iyong pangangailangan at kalusugan.
๋๊ธ ์ญ์
์ด ๋๊ธ์ ์ญ์ ํ์๊ฒ ์ต๋๊น?
Shanna
1. Kumain ng Ibaโt Ibang Prutas at Gulay
โข Bakit: Ang pagkakaroon ng ibaโt ibang kulay at uri ng prutas at gulay sa iyong diyeta ay nagbibigay ng sapat na bitamina at mineral na kailangan ng katawan. ๏ฟผ
2. Limitahan ang Pagkain ng Mga Pagkaing Mataas sa Purines
โข Bakit: Ang sobrang purines sa diyeta ay maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid levels. Iwasan o limitahan ang pagkain ng mga lamang-loob, pulang karne, at ilang seafood. ๏ฟผ
3. Uminom ng Sapat na Tubig
โข Bakit: Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa pag-flush out ng sobrang uric acid sa katawan. ๏ฟผ
4. Piliin ang Mga Whole Grains kaysa Refined Grains
โข Bakit: Ang whole grains ay may mataas na fiber at nutrients na mabuti para sa kalusugan. ๏ฟผ
5. Iwasan ang Mga Inuming Mataas sa Fructose
โข Bakit: Ang mga inuming may mataas na fructose, tulad ng soft drinks at fruit juices, ay maaaring magpataas ng uric acid levels. ๏ฟผ
6. Magkaroon ng Regular na Ehersisyo
โข Bakit: Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang timbang at pag-iwas sa pagtaas ng uric acid levels.
7. Kumonsulta sa Nutritionist o Dietitian
โข Bakit: Ang mga eksperto ay makakatulong sa pagbuo ng meal plan na angkop sa iyong pangangailangan at kalusugan.
๋๊ธ ์ญ์
์ด ๋๊ธ์ ์ญ์ ํ์๊ฒ ์ต๋๊น?