🟢 MGA KAKAMPI NG KIDNEYS

(safe at pang-araw-araw kung tama ang dami)

1️⃣ Tubig 💧

👉 Pinaka-importanteng kakampi ng kidneys.
➡️ Tinutulungan nitong ilabas ang dumi at sobrang asin sa katawan.
📌 Mas ok ang paunti-unti buong araw, hindi biglaan.

⸻

2️⃣ Kalabasa 🎃

👉 Mababa sa sodium at may antioxidants.
➡️ Tinutulungan ang kidneys na hindi ma-stress sa filtration.

⸻

3️⃣ Sayote 🥒

👉 Mayaman sa tubig at potassium (hindi sobra).
➡️ Nakakatulong sa maayos na pag-ihi at bawas pamamaga.

⸻

4️⃣ Repolyo 🥬

👉 Mababa sa potassium at phosphorus.
➡️ Safe sa kidneys, lalo na sa may maagang kidney problem.

⸻

5️⃣ Itlog (lalo na puti) 🥚

👉 High-quality protein na hindi mabigat sa kidneys kung tama ang dami.
📌 Mas safe ang egg white kung may kidney concern.

⸻

6️⃣ Isda (galunggong, bangus, tilapia) 🐟

👉 May omega-3 na pang-bawas inflammation.
➡️ Mas ok kaysa karne kapag kidneys ang iniingatan.

⸻

7️⃣ Bawang 🧄

👉 May anti-inflammatory at anti-bacterial properties.
➡️ Nakakatulong sa blood pressure control, na mahalaga sa kidneys.