ЁЯУНMga Panlinis ng mga Duming Naipon sa Colon Mo ЁЯСЗ
1. Papaya (Hinog)
Bakit nakakalinis:
тАв May papain enzyme na nagpapabilis ng digestion.
тАв Mataas sa fiber para itulak palabas ang naipong dumi.
тАв Nakakabawas ng kabag at bloating.
т╕╗
2. Saging na Saba (Luto o Hinog) ЁЯНМ
Bakit nakakalinis:
тАв May resistant starch na nagpapaganda ng bowel movement.
тАв Pinapadulas ang colon para mas madali ang paglabas ng dumi.
тАв Hindi nakakadiarrhea kung tama ang kain.
т╕╗
3. Oatmeal (Instant o Rolled Oats) ЁЯег
Bakit nakakalinis:
тАв May soluble at insoluble fiber na literal na humihila ng dumi palabas.
тАв Nire-regulate ang sugar at cholesterol habang nililinis ang bituka.
т╕╗
4. Saluyot at Okra ЁЯНГЁЯЯв
Bakit nakakalinis:
тАв Madulas sa texture dahil puno ng mucilageтАФpinapadulas ang colon.
тАв May prebiotics para dumami ang good bacteria at labanan ang constipation.
т╕╗
5. Kamote (Sweet Potato) ЁЯНа
Bakit nakakalinis:
тАв Isa sa pinakamataas na natural fiber sa gulay.
тАв Pinapalakas ang colon movement (peristalsis).
тАв Anti-inflammatory para bumaba ang iritasyon sa bituka.
т╕╗
6. Pineapple Juice (Fresh) ЁЯНН
Bakit nakakalinis:
тАв May bromelain na enzyme na tumutunaw ng namumuong dumi.
тАв Nakakabawas ng bloating at pananakit ng tiyan.
