📍Mga Panlinis ng mga Duming Naipon sa Colon Mo 👇

1. Papaya (Hinog)

Bakit nakakalinis:
• May papain enzyme na nagpapabilis ng digestion.
• Mataas sa fiber para itulak palabas ang naipong dumi.
• Nakakabawas ng kabag at bloating.

⸻

2. Saging na Saba (Luto o Hinog) 🍌

Bakit nakakalinis:
• May resistant starch na nagpapaganda ng bowel movement.
• Pinapadulas ang colon para mas madali ang paglabas ng dumi.
• Hindi nakakadiarrhea kung tama ang kain.

⸻

3. Oatmeal (Instant o Rolled Oats) 🥣

Bakit nakakalinis:
• May soluble at insoluble fiber na literal na humihila ng dumi palabas.
• Nire-regulate ang sugar at cholesterol habang nililinis ang bituka.

⸻

4. Saluyot at Okra 🍃🟢

Bakit nakakalinis:
• Madulas sa texture dahil puno ng mucilage—pinapadulas ang colon.
• May prebiotics para dumami ang good bacteria at labanan ang constipation.

⸻

5. Kamote (Sweet Potato) 🍠

Bakit nakakalinis:
• Isa sa pinakamataas na natural fiber sa gulay.
• Pinapalakas ang colon movement (peristalsis).
• Anti-inflammatory para bumaba ang iritasyon sa bituka.

⸻

6. Pineapple Juice (Fresh) 🍍

Bakit nakakalinis:
• May bromelain na enzyme na tumutunaw ng namumuong dumi.
• Nakakabawas ng bloating at pananakit ng tiyan.