➡️ Paano Malalaman Kung May Mataas na Protina sa Ihi?
1. 📌 Urinalysis – Ang simpleng urine test ang pinakaunang paraan upang malaman kung may protina sa ihi.
2. 📌 24-hour Urine Protein Test – Mas detalyadong test na sinusukat kung gaano karaming protina ang lumalabas sa loob ng isang araw.
3. 📌 Blood Test (Creatinine at GFR Test) – Sinusuri kung maayos pa ang kidney function.
5. 📌 Kidney Ultrasound o Biopsy – Ginagawa kung may hinalang chronic kidney disease.

➡️ Mga Pagkaing Pampababa ng Protina sa Ihi at Pampalakas ng Kidney
1. 🥬 Malunggay, Kangkong, Alugbati – Mayaman sa antioxidants na tumutulong sa kidney health.
2. 🍉 Pakwan – Natural na pampalinis ng kidney at mayaman sa tubig.
3. 🍋 Calamansi at Lemon Water – Tumutulong sa pag-flush ng toxins sa ihi.
4. 🐟 Isda (Tilapia, Bangus, Sardinas) – Mas magandang source ng protein kaysa red meat.
5. 🌾 Brown Rice at Whole Grains – Mas madaling tunawin kaysa processed carbs.
6. 🥜 Almonds at Cashews – May healthy fats na tumutulong sa kidney function.

➡️ Ayon sa Harvard Health Publishing:
"Ang mataas na protina sa ihi ay maaaring unang senyales ng chronic kidney disease. Maagang screening at lifestyle changes ay makakatulong upang maiwasan ang tuluyang pagkasira ng kidney."

➡️Paano Maiiwasan ang Mataas na Protina sa Ihi?
1. ✅ Iwasan ang sobrang alat at processed foods (de-lata, fast food, instant noodles).
2. ✅ Panatilihin ang tamang blood sugar at blood pressure levels.
3. ✅ Uminom ng sapat na tubig araw-araw upang ma-flush ang toxins.
4. ✅ Iwasan ang paninigarilyo at labis na alak na nagpapahina sa kidney.
5. ✅ Magpatingin sa doktor kung may sintomas para maagapan ang sakit sa kidney.

💡Paalala:
Kung napapansin mo ang mga sintomas na ito, huwag balewalain! Magpa-check-up agad upang maiwasan ang mas malalang kidney disease. Mas mabuting maagapan ito bago pa lumala.
Ctto