Ctto

⚠️ Mga Posibleng Sanhi ng Panghihinang Puso
1. High Blood Pressure (Hypertension) 🩸
* Ang sobrang pressure sa puso ay nagpapahirap sa trabaho nito.
2. Mataas na Cholesterol 🍔
* Ang pagbabara ng ugat dahil sa cholesterol ay nagpapahirap sa daloy ng dugo.
3. Diabetes 🍬
* Ang mataas na blood sugar ay maaaring makasira sa blood vessels ng puso.
4. Labis na Timbang (Obesity) ⚖️
* Mas bumibigat ang trabaho ng puso sa mga taong overweight.
5. Paninigarilyo at Pag-inom ng Alak 🚬🍷
* Nakakasira ito sa blood vessels at nagpapataas ng risk ng heart disease.
6. Kakulangan sa Ehersisyo 🏃‍♂️
* Ang kawalan ng physical activity ay nagpapahina sa puso.

🟢 Mga Pagkaing Pampalakas ng Puso
1. Isda (Tuna, Sardinas, Salmon) 🐟
* Mayaman sa Omega-3 na nagpapababa ng cholesterol at nagpapalakas ng puso.
2. Saging 🍌
* May potassium na tumutulong sa blood pressure control.
3. Green Leafy Vegetables (Malunggay, Kangkong, Alugbati) 🥬
* Mayaman sa antioxidants para sa malinis na blood circulation.
4. Oatmeal 🌾
* May fiber na tumutulong sa paglinis ng bad cholesterol sa katawan.
5. Bawang 🧄
* May natural na anti-inflammatory properties na nagpapabuti sa blood flow.
6. Dark Chocolate (in moderation) 🍫
* May flavonoids na nagpapababa ng blood pressure.
7. Tubig 💧
* Mahalaga sa maayos na blood circulation at hydration ng katawan.