Ctto
Ang mataas na blood sugar (hyperglycemia) ay isa sa mga pangunahing sanhi ng diabetes at mga komplikasyon nito, kaya mahalagang maagapan ito sa lalong madaling panahon. Narito ang mga early signs na madalas hindi napapansin ng maraming Pinoy:
(PART 1)
1. Madaling Pagkapagod at Panghihina 😴
Ang patuloy na mataas na blood sugar ay nagiging sanhi ng pagka-dry ng katawan at dehydration, na nagiging dahilan ng mabilis na pagkapagod. Kapag hindi efficient ang katawan sa paggamit ng glucose, ang iyong energy levels ay bababa, kaya't pakiramdam mo ay laging pagod.
2. Madaling Pag-ihi 💧
Kapag mataas ang blood sugar, ang kidneys mo ay nagiging abala sa pag-filter ng sobrang glucose, kaya’t nagiging sanhi ito ng madalas na pag-ihi. Kung nakakaranas ka ng biglaang pagtaas ng pag-ihi, lalo na sa gabi, ito ay isang senyales ng mataas na blood sugar.
3. Pakiramdam ng Uhaw na Uhaw 🥤
Dahil sa madalas na pag-ihi, nawawala ang tubig sa katawan na nagdudulot ng matinding uhaw. Kung pakiramdam mo ay palaging uhaw, ito ay maaaring tanda ng mataas na blood sugar na nagiging sanhi ng dehydration.
4. Panlalabo ng Mata 👀
Ang mataas na blood sugar ay maaaring maka-apekto sa iyong mga mata at magdulot ng panlalabo ng paningin. Dahil ang sobrang glucose sa katawan ay nagiging sanhi ng fluid imbalances sa mata, maaari itong makapagdulot ng blurred vision o pagbagal ng clarity ng paningin.
5. Malalang Sugat at Mabagal na Paghilom 🩹
Ang mataas na blood sugar ay nagpapahina sa immune system kaya’t mas nahihirapan ang katawan sa pagpapagaling ng sugat. Kung napapansin mo na ang mga sugat o pasa ay mabagal maghilom, ito ay maaaring senyales ng mataas na blood sugar.
Shanna
6. Madalas na Pagkakaroon ng Impeksyon 💊
Ang mataas na blood sugar ay nagbibigay daan para sa pagdami ng bacteria at fungi sa katawan. Dahil dito, ang mga taong may mataas na blood sugar ay mas prone sa mga impeksyon tulad ng yeast infections at urinary tract infections (UTI).
7. Biglaang Pagbaba ng Timbang ⚖️
Kung hindi kumokontrol ang katawan ng glucose, ang katawan ay gumagamit ng fat at muscle para sa enerhiya. Ito ay nagdudulot ng biglaang pagbaba ng timbang kahit na hindi ka naman nagsusumikap na magbawas ng timbang.
8. Mga Pagbabago sa Balat (Dry, Itchy Skin) ✨
Ang patuloy na mataas na blood sugar ay nagiging sanhi ng dehydration sa katawan, na nagiging dahilan ng dry at itchy na balat. Ang mga may mataas na blood sugar ay maaari ring makaranas ng mga dark patches sa balat na tinatawag na Acanthosis Nigricans.
9. Numbness o Pangingilig sa mga Kamay at Paa ✋👣
Kung nakakaramdam ka ng pangingilig o pamamanhid sa iyong mga kamay at paa, ito ay maaaring epekto ng nerve damage na dulot ng mataas na blood sugar sa iyong katawan. Ang condition na ito ay tinatawag na diabetic neuropathy.
10. Madalas na Pagkakaroon ng Panghihina sa Lalamunan at Pag-ubo 🤧
Ang mataas na blood sugar ay nagpapahina sa immune system, kaya’t mas madaling makakuha ng ubo, sipon, at lagnat. Kapag laging may pangangati sa lalamunan o ubo na hindi mawala, maaaring ito ay senyales ng mataas na blood sugar.
🙋♀️ Ano ang Dapat Gawin?
Kung napapansin mo ang mga senyales na ito, mahalaga na magpatingin sa doktor para sa tamang pagsusuri. Ang fasting blood sugar test o oral glucose tolerance test ay magbibigay linaw kung may problema sa iyong blood sugar. Kung ito ay napatunayan, kinakailangan ng lifestyle changes tulad ng:
1. Healthy Diet 🍎🍗
* Kumain ng masustansyang pagkain tulad ng mga gulay, prutas, whole grains, at lean protein. Iwasan ang mga matatamis na pagkain, processed foods, at refined carbs.
2. Regular na Ehersisyo 🏃♂️
* Mag-ehersisyo ng 30-60 minuto bawat araw upang matulungan ang katawan na magamit ng maayos ang glucose.
3. Pagsunod sa Medikal na Gamot 💊
* Kung ikaw ay inireseta ng gamot para sa iyong blood sugar, siguraduhing sundin ito ng maayos at ayon sa payo ng iyong doktor.
4. Iwasan ang Stress 😌
* Ang chronic stress ay maaaring magpataas ng blood sugar levels, kaya’t maghanap ng mga paraan para magrelax at magpahinga.
5. Regular na Monitoring 📈
* I-monitor ang iyong blood sugar regularly upang makita kung ito ay nasa normal na antas.
Delete Comment
Are you sure that you want to delete this comment ?
Shanna
1. Munggo at Butil ng Linga (Sesame Seeds)
2. Saging na saba (Good source of fiber)
3. Gulay tulad ng ampalaya, okra, at talong
4. Leafy Greens (Kale, spinach, malunggay)
5. Mga nuts at seeds (Almonds, chia seeds)
🚫 Mga Pagkain na Dapat Iwasan:
1. Matatamis na pagkain (Sweets, cakes, pastries)
2. Refined carbohydrates (White bread, pasta)
3. Fried foods at junk food
4. Processed meats (Hotdogs, canned meats)
💡Paalala
Kung may mga sintomas kang napapansin, huwag ipagwalang-bahala. Ang maagap na pagsusuri at tamang hakbang ay makakatulong upang maiwasan ang komplikasyon ng mataas na blood sugar tulad ng heart disease, kidney problems, at nerve damage. 🩺
Delete Comment
Are you sure that you want to delete this comment ?