✅ Mga Pagkain na Nakakatulong Iwasan ang Aneurysm

1. Saging
• Bakit maganda: Mayaman sa potassium na tumutulong mag-regulate ng blood pressure — isang pangunahing sanhi ng aneurysm.

2. Malunggay
• Bakit maganda: Mataas sa antioxidants, vitamin C at calcium — panlaban sa inflammation at pampalakas ng blood vessels.

3. Kamote
• Bakit maganda: Mayaman sa fiber at magnesium na tumutulong i-relax ang blood vessels at maiwasan ang sudden blood pressure spikes.

4. Brown Rice
• Bakit maganda: Whole grain na may complex carbs at magnesium para sa steady energy at magandang blood circulation.

5. Bangus (Milkfish)
• Bakit maganda: May omega-3 fatty acids na natural na pampababa ng cholesterol at pampatatag ng ugat.

6. Galunggong
• Bakit maganda: Abot-kayang source ng healthy fats at protein na hindi mataas sa saturated fat — good for heart and brain health.

7. Pechay o Kangkong
• Bakit maganda: Madahong gulay na may folate at vitamin K na tumutulong sa blood vessel function.

8. Pineapple at Pakwan
• Bakit maganda: May anti-inflammatory effect at high water content — tumutulong sa hydration at healthy blood flow.

⸻

🚫 Mga Pagkaing Dapat Iwasan

• Tuyo, bagoong, chicharon – Mataas sa asin na nagpapataas ng blood pressure.
• Instant noodles at de lata – Mataas sa sodium at preservatives.
• Matatabang karne (baboy, laman-loob) – Mataas sa cholesterol na nagbabara ng ugat.
• Soft drinks at matatamis na inumin – Nakakasama sa daluyan ng dugo at nagpapalala ng hypertension.